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Vous voulez entraîner vos abdominaux en extérieur et en particulier sur un banc ? Alors vous êtes au bon endroit, dans cet article nous allons vous proposer une série d'articles que vous pouvez réaliser à l'aide d'un banc.
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Les abdominaux sont des muscles endurants. Pour de meilleurs résultats, il est, donc conseillé de faire des séries longues, à raison de 15 à 30 répétitions. Vous pouvez même effectuer des exercices d'abdominaux jusqu'à 3 fois par semaine. Avantages Exercice basique facile à réaliser ; Nombreuses postures pouvant varier la difficulté ;
6 exercices avec un banc de musculation Exercices vidéos
Allongez-vous sur le dos sur le banc de musculation. Maintenez votre position de départ en étendant vos jambes avec une petite flexion au niveau du genou. Expirez et soulevez vos jambes, en utilisant vos abdominaux inférieurs, pour faire décoller vos hanches du banc.
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5 Mar 2023 3 Jan 2024 Ben coach Dravel Exercices Abdos 3 likes 43266 vues SOMMAIRE Qu'est-ce que les obliques ? Les bienfaits des exercices spécialement conçus pour les obliques Les meilleurs exercices pour se muscler les abdos obliques Crunch latéraux Relevé de buste sur banc incliné avec rotation Planche Gainage latéral
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est un excellent exercice pour muscler le grand droit de l'abdomen Allongé sur le dos, les bras le long du corps, contractez la partie inférieure du grand droit (sous le nombril) pour enrouler le bassin et décoller les fessiers du tapis. Revenir en position initiale. Exercice 4 : la roue à abdominaux
9 exercices pour muscler les abdominaux avec un banc (Efficace)
Voici justement les 7 meilleurs exercices pour les abdos à exécuter chez vous ou en salle de sport. Exercice 1 : Crunch décliné au banc pour un ventre plat et une musculation optimale Comment effectuer le mouvement ? Installez-vous sur un banc d'abdominaux déclinable après avoir réglé l'angle à environ 40 °.
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Crunch au banc Le crunch au banc est un exercice qui permet de solliciter les abdominaux, notamment le grand droit. Il vous permettra de sculpter vos abdominaux. Vous pouvez rajouter de la difficulté en posant un poids sur votre poitrine. Auteur : Coach Crunch avec rotation
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Assez technique à réaliser, il muscle les abdominaux mais aussi les fléchisseurs de la hanche.- Astuces et conseils : https://www.musculaction.com/abdomina.
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Pour le faire sans se blesser et en ciblant bien les abdominaux ( dont voici les meilleurs étirements possibles ), il suffit de suivre les étapes juste en dessous : 1. Assis sur un banc. 2.
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Les abdos sont souvent cacher derrière un peu de graisse, c'est pourquoi en plus d'un travail régulier pour obtenir des résultats satisfaisants, il faut adapter votre alimentation. Concentrons nous sur l'entraînement, voici une liste des meilleurs exercices d'abdos à inclure dans votre routine.
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La roue abdominale (en anglais "Ab Wheel" ou "Ab ") est un accessoire "innocent" au premier abord, mais qui a une efficacité redoutable sur vos muscles abdominaux. Le renforcement de… Relevé de jambes suspendu Le relevé de jambes suspendu est un exercice idéal pour travailler le bas des abdominaux.
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